Piensa en tu
salud mental
Tu salud mental es tan importante como tu salud física. Y para protegerla, es importante saber los efectos que tienen vapear y fumar en tu bienestar mental. Las compañías tabacaleras comercializan los cigarrillos electrónicos como una forma de relajarte, y quieren hacerte pensar que vapear es una alternativa saludable a fumar, pero no están diciendo la verdad.
Las investigaciones han demostrado que las personas que vapean tienen
el doble de probabilidades de ser diagnosticadas con depresión que quienes no lo hacen.
Cuando se sufre de adicción, vapear puede parecer un remedio fácil, pero lo que está evitando los síntomas de abstinencia es la nicotina que estás consumiendo. Y aunque es difícil dejar de vapear, si lo haces, tu salud mental podría mejorar tanto como si tomaras antidepresivos.1, 2, 3
Piensa en
los hechos
Las compañías tabacaleras siempre han usado empaques y sabores llamativos para atraer a los adolescentes. Pero vapear tiene muchos riesgos que no son nada agradables. Conocer los hechos puede ayudarte a no perder de vista tus valores y prioridades.4
Muy bien.
Los cigarrillos electrónicos contienen las mismas sustancias químicas de los cigarrillos que provocan cáncer, tienen nicotina, que debilita el sistema inmunitario y se ha demostrado que duplican el riesgo de padecer síntomas de bronquitis crónica, como tos y respiración sibilante.6, 7, 8, 9
NO PRECISAMENTE.
Vapear puede provocar todas las enfermedades mencionadas. Los cigarrillos electrónicos contienen las mismas sustancias químicas de los cigarrillos que provocan cáncer, tienen nicotina, que debilita el sistema inmunitario y se ha demostrado que duplican el riesgo de padecer síntomas de bronquitis crónica, como tos y respiración sibilante.6, 7, 8, 9
Muy bien.
Los estudios han demostrado que los productos de vapear contienen CASI 2,000 sustancias químicas, muchas de las cuales son tóxicas.10
NO PRECISAMENTE.
Los estudios han demostrado que los productos de vapear contienen CASI 2,000 sustancias químicas, muchas de las cuales son tóxicas.10
Pasatiempos
Dinero
Los cigarrillos regulares y electrónicos no son baratos. El dinero que usas para comprarlos es dinero que no puedes gastar en cosas que preferirías más como pasatiempos, ropa o entretenimiento.*
En el estado de Washington es ilegal que un menor de 21 años compre productos comerciales de tabaco o para vapear.
Adicción
Relaciones
Tus amigos y hermanos menores pueden considerarte un modelo a seguir. Vapear o fumar puede dañar esa confianza o influir a otras personas a que imiten tu comportamiento, con lo que pondrías en riesgo a las personas más importantes para ti.
Los pueblos indígenas han usado el tabaco tradicional con fines medicinales y espirituales durante siglos, y siguen haciéndolo hoy en día. Muchas comunidades indígenas estadounidenses consideran que la planta de tabaco es un regalo sagrado.16
Las grandes compañías tabacaleras producen tabaco comercial en grandes cantidades con fines de lucro. Le añaden sustancias químicas dañinas y consumirlo puede ocasionar problemas de salud y hasta la muerte. 16
De los jóvenes que viven actualmente en Washington, 104,000 morirán de forma prematura como consecuencia del hábito de fumar.17
Salud
Sustancias químicas dañinas
Justicia Social
Las compañías tabacaleras y de cigarrillos electrónicos se enfocan en grupos vulnerables como las comunidades BIPOC y LGBTQ+, lo que significa que estas comunidades tienen más probabilidades de consumir y de sufrir adicción.23
Medio ambiente
Los productos de cigarrillos electrónicos muchas veces terminan tirados. Pero no son biodegradables y son tóxicos para el medio ambiente y los animales.24
Recientemente, las compañías de cigarrillos electrónicos fueron sorprendidas con las manos en la masa por sus prácticas de mercadotecnia ilegales y fueron obligadas a pagar millones en una demanda del estado de Washington.
Más información
(en inglés)
Elige estrategias de afrontamiento saludables
Cuando la vida se vuelve agobiante, buscar un cigarrillo regular o electrónico puede parecer una solución fácil, pero en realidad la nicotina no te ayuda a encontrar la calma que buscas. La próxima vez que sientas estrés, prueba una (o más) de estas ideas.
Piensa en buscar ayuda
Si tú o alguno de tus amigos tienen problemas de adicción a la nicotina o necesitan hablar con alguien, hay personas que los pueden ayudar.
Ayuda para dejar de vapear
2Morrow Health
Una aplicación gratis y anónima que te ayuda a lidiar con pensamientos difíciles, impulsos incontrolables y deseos intensos provocados por la nicotina.
Descargar la aplicaciónThis is Quitting
Un servicio de mensajes de texto para dejar de vapear dirigido a quienes viven en Washington y tienen entre 13 y 24 años. Textea DITCHVAPE al 88709.
Washington State Quitline
Ofrece consejería individual, confidencial y gratuita para ayudar a dejar de fumar, de vapear o de consumir otros productos de tabaco. Llama 1-855-DEJELO-YA (1-855-335-3569).
Asian Smokers’ Quitline
Ofrece recursos y consejería individual y gratuita para ayudar a dejar de fumar en cantonés, mandarín, coreano y vietnamita. Infórmate más
Apoyo para la salud mental
TEEN LINK
Una línea de ayuda gratis y confidencial de adolescentes que ayudan a adolescentes. Llama, textea o chatea al 1-866-833-6546 de 6 p. m a 10 p. m., hora del Pacífico.
Washington Recovery Help Line
Una línea de ayuda confidencial 24/7 para cualquiera con problemas de consumo de sustancias o de salud mental. Llama 1-866-789-1511.
Crisis Text Line
Un servicio gratuito de intervención para la prevención de crisis por texto 24/7. Textea HOME al 741741 para conectarte con un consejero especializado en crisis.
Native and Strong Lifeline
Una línea para la prevención de crisis dedicada a ayudar a las comunidades de indígenas estadounidenses y nativos de Alaska en el estado de Washington. Llama o textea +4 al 9-8-8.
988 Suicide & Crisis Lifeline
Una línea gratuita para la prevención de crisis 24/7 que brinda apoyo confidencial a las personas afligidas. Llama o textea al 9-8-8.
Live Vape Free
Un programa de mensajes de texto para adolescentes de 13 a 17 años entretenido, fácil de navegar y donde se puede aprender cómo dejar de vapear para siempre. Textea VAPEFREE al 873373.
Más del 90 %
de los adolescentes en Washington optan por formas saludables de eliminar el estrés y no vapean.25
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Ver todas las fuentes
Piensa en tu salud mental
1 The Subcommittee on Economic and Consumer Policy. (2020). Update on the Subcommittee’s E-Cigarette Investigation (PP. 1-46).
2 Association Between E-Cigarette Use and Depression in the Behavioral Risk Factor Surveillance System, 2016-2017.
3 Smokefree.gov, Vaping Addiction and Nicotine Withdrawal, 2022
Piensa en los hechos
4 American Lung Association, 8 of the Top Strategies Big Tobacco Used to Target Kids with E-Cigarettes , 2023
11 Surgeon General’s Advisory on E-cigarette Use Among Youth, 2018
12 American Lung Association, The Impact of E-Cigarettes on the Lung, 2022
13 Campaign for Tobacco- Free Kids, Industry Watch E-Cigarettes: Flavored Products Fuel a Youth Epidemic, 2022
14 Smokefree.gov, Vaping Addiction and Nicotine Withdrawal, 2022
15 Bi-Directional Associations of Electronic and Combustible Cigarette Use Onset Patterns with Depressive Symptoms in Adolescents. William V. Lechner, Tim Janssen, Christopher W. Kahler, Janet Audrain-McGovern, y Adam M. Leventhalc
16 Keep it Sacred: National Native Network, Traditional vs. Commercial Tobacco
17 Campaign for Tobacco-Free Kids, The Toll of Tobacco in Washington, 2023
18 American Lung Association, The Impact of E-Cigarettes on the Lung, 2022
19 Yang I, Sandeep S, Rodriguez J. The Oral Health Impact of Electronic Cigarette Use: A Systematic Review. Crit Rev Toxicol. 2020 Feb;50(2):97-127. doi: 10.1080/10408444.2020.1713726. Epub 2020 Feb 11. Erratum in: Crit Rev Toxicol. 2020 Apr 14;1. PMID: 32043402.
20 Center for Disease Control and Prevention, Health Effects of Cigarette Smoking, 2021
21 Obisesan OH, Mirbolouk M, Osei AD, et al. Association Between e-Cigarette Use and Depression in the Behavioral Risk Factor Surveillance System, 2016-2017. JAMA Netw Open. 2019;2(12):e1916800. doi:10.1001/jamanetworkopen.2019.16800
22 Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA): Reducing Vaping Among Youth and Young Adults. SAMHSA Publication No. PEP20-06-01-003. Rockville, MD: National Mental Health and Substance Use Policy Laboratory, Substance Abuse and Mental Health Services Administration, 2020
23 National LGBT Cancer Network, Smoking is a Social Justice Issue & We are Fighting for Our Lives
24 UNDO. Vapes: 3 Types of Toxic Waste in 1, 2022
Respuestas a las preguntas
5 The Truth, The Facts, 2023
6 American Cancer Society, What Do We Know About E-Cigarettes, 2022
7 American Lung Association. “Another Gross Reason to Put Down the E-Cigarettes.” Each Breathe: A Blog by the American Lung Association, 27 de junio de 2019
8 McConnell R, Barrington-Trimis JL, Wang K, ET AL. Electronic Cigarette Use and Respiratory Symptoms in Adolescents. 2017;195(8):1043-1049.
9 Center for Disease Control and Prevention, Health Effects of Cigarette Smoking, 2021
10 Characterizing the Chemical Landscape in Commercial E-Cigarette Liquids and Aerosols by Liquid Chromatography–High-Resolution Mass Spectrometry. Mina W. Tehrani, Matthew N. Newmeyer, Ana M. Rule, and Carsten Prasse. Chemical Research in Toxicology 2021 34 (10), 2216-2226 DOI: 10.1021/acs.chemrestox.1c00253
Piensa en buscar ayuda
25 The 2021 Washington State Healthy Youth Survey: http://www.askhys.net/